pt双色骰子游戏:更年期怎样保养好 这些方法得知晓

悦凯棋牌下载2020-12-03 13:55来源:99健康网
导语

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更年期的女人会有身体上的各种不适,比如说烦躁、闭经、苍老等等。那么,为了让自己在更年期的时候状态可以好一点,我们应该怎么做更好呢?

  更年期是每个女人都要经历的阶段,大部分女人到了五六十岁的时候,就会进入更年期。一旦进入了该阶段,非常容易出现潮热、失眠等各种不适。若是不及时改善不适的话,整个人会变得非常憔悴,因为失眠让她们整夜都睡不好觉,长期睡眠不足,不仅精神看起来差,而且身体各大器官功能也会下降。为了保健身体必须想法子养生,下面推荐几款更年期食疗方。

  更年期食疗方有哪些?

  1、枣仁地黄粥

  材料:准备好各30g的酸枣仁和生地黄,100g的大米。

  做法:

  先将酸枣仁和生地黄,放入清水中清洗,去除杂质之后放入锅中,加入四五碗清水熬汤。等到汤汁熬出来以后,将汁液过滤出来放入另一个锅中开火煮沸。等到汤水沸腾了以后,倒入大米熬煮。最后等到大米煮烂了,加入少许的白糖调匀,就可以食用了。注意了,如果熬煮的时候汤汁太少了,就要加些开水一起煮,不然很容易粘锅的。

  作用:此粥有助清热补阴,帮助改善五心烦热,更年期女人容易身体发热,适合食用此粥去热。

  2、红枣银耳汤

  材料:准备好500g的银耳,6粒红枣,适量的冰糖。

  做法:

  先将银耳放入清水中浸泡,等银耳发软了以后撕碎备用。再将红枣洗净,对半切开将果核去掉,留下红枣肉备用。之后将银耳和红枣肉放入锅中,加入清水开火炖煮1个小时。最后等到食材熟软了以后要加入适量的冰糖,糖化了就可以出锅了。

  作用:这款汤具有预防三高疾病,改善卵巢功能的效果。进入更年期之后,女人的卵巢功能会快速下降,整个人也会快速老化。因此,应该多喝此汤养护卵巢。

  更年期女人该如何保健?

  1、多进行户外运动

  进入更年期之后身体机能退化特别快,体力也会快速下降。建议日常生活中要多进行户外运动,因为运动可以增强体力,促进血液循环,能够很好地帮助身体排毒。并且每天坚持户外运动的话,可以帮助人体造血,让女人们气血充足,脸色红润。

  2、保持乐观情绪

  每天开心一些,保持愉悦的心情,可以帮助人体增强免疫力。而且每天都开心生活的话,可以让女人的精气神保持旺盛状态,同时也会让骨髓造血功能变得旺盛一些,让皮肤显得有光泽。

  3、合理进食

  更年期的女人已经不年轻了,肠胃功能已经下降了许多,若是整天乱吃东西的话,会给肠胃带来极大的损伤,进而影响肠胃消化功能,不利于身体吸收营养物质。建议女人们要选择少脂肪、少糖分、少食盐的饮食,否则容易导致身体发胖。日常还要多吃含钙量高的食物,因为更年期钙质流失非常严重,不及时补钙的话,很容易出现骨质疏松的情况。

  4、及时就医

  当你发现更年期症状明显的话,就要及时就医,通过药物调理改善不适。比如说失眠严重,潮热严重,还时常出现妇科炎症。这些问题无法得到及时改善的话,非常容易会影响女人们的休息,不断损耗身体元气。

(责任编辑:吴燕平)

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